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女人减肥先做有氧还是无氧

  • 发布于 2020-05-24
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减肥需要先做无氧运动再做有氧运动,在有氧运动的前面加一些肌肉力量的训练,可以将体内的糖分消耗掉,然后再做有氧运动的时候,就可以快速进入燃脂状态,脂肪减少了,减肥也就成功了。

女人减肥先做有氧还是无氧

有氧运动指的是低强度、可以长时间进行的运动,它会将体内的纤维打乱,一旦停止有氧运动,身体也不会再自动分解了,这说明有氧运动不会让基础代谢率一直保持在比较高的状态,如果减肥成功之后,短期恢复正常的饮食,并且不运动的话,体重便会很快反弹回来。

无氧运动指的是高强度、激烈的运动,疲劳程度要大一些,不过持续的时间比较短,可以快速将糖分消耗掉,人体一旦运动的话,先将糖分消耗掉然后再消耗脂肪。

无氧运动有利于肌肉的增长,有氧可以提高心肺的功能,如果女生想要减肥的话,建议无氧运动之后隔一天再进行有氧运动,这样可以让肌肉群得到很好的恢复,第二天做有氧的时候,可以缓解肌肉的酸痛。

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